Вред курения и ошибочные оправдания курящих

Рассмотрим семь оправданий и заблуждений курильщиков, которые препятствуют им бросить курить, и способы их преодоления. Для тех, кто считает себя не в состоянии бросить курить самостоятельно, есть специализированные методы лечения табакокурения – надежные и эффективные.

Оправдание 1: вред здоровью уже нанесён

Многие люди считают, что из-за курения они уже повысили свои шансы заболевания раком или других болезней связанных с курением, поэтому в отказе от курения нет никакого смысла.

Опыт показывает, что чем дольше вы курите, тем больше риска, и чем раньше бросите курить, тем здоровее будете.

Как только вы бросите курить, организм начнёт восстанавливать себя. Вы заметите улучшение дыхания и восприимчивости вкуса уже через несколько дней после отказа. Кроме того, вы сохраните здоровье друзей и семьи, не подвергая их воздействию пассивного курения.

Оправдание 2: я буду набирать вес

Медицинская практика показывает, что никотин не снижает голод. Никотин способствует более быстрому сжиганию калорий, но пока вы помните, что нужно меньше пищи для жизненной энергии, отказ от курения не будет способствовать набору веса.

Старайтесь питаться пищей с низким содержанием жира. Не заменяйте курение приёмом пищи, лучше найдите себе какое-нибудь занятие.

Оправдание 3: я стану нервным

Никотин не успокаивает. Никотиновая зависимость заставляет чувствовать стресс, поэтому, когда вы курите, то чувствуете себя спокойнее. Но вы будете себя чувствовать менее нервным, если бросите курить и не будете испытывать зависимость.

Если вы желаете закурить, подождите 5-10 минут, как правило, это пройдёт. Сделайте несколько глубоких вдохов, выйдите на прогулку, чтобы снизить стресс и отвлечься от желания.

Оправдание 4: сейчас не время

Это верно, что сложнее бросить курить в особо напряжённые времена, но не используйте это как предлог, чтобы никогда не бросать.

Выберите конкретную дату, например праздник или начало рабочей недели. Определите то, что особенно вызывает желание закурить, и выберите день, когда сможете избежать этих рискованных вещей. Предупредите окружающих, что бросили курить и пытаетесь держаться, чтобы они меньше курили рядом и не предлагали вам сигарет.

Оправдание 5: моя социальная жизнь

Для многих курильщиков сигареты – важная часть общественной жизни. Вы можете считать себя социальным курильщиком, который курит, находясь с курящими друзьями за компанию. Возможно, вы также сблизились с коллегами во время перекуров.

Хотя социальное курение может казаться лучше, чем курение пачки и более в день, в любом случае оно вредит.

Оправдание 6: это стильно

Некоторым людям держать в руке табак, завёрнутый в бумагу, кажется привлекательным и модным. Подростки могут считать, что это заставляет их выглядеть старше или «круче». Но многие люди считают курение непривлекательным. Жёлтые ногти, пальцы и язык выглядят не очень красиво.

Курение также делает лицо бледным, и приводит к преждевременному старению кожи. Так что, если не хотите постареть раньше времени, бросить курить – неплохой выбор.

Сигаретный запах. Запах табачного дыма на волосах и одежде сохраняется ещё долго после того, как покурите.

Есть выражение, что целовать курильщика, это как целовать пепельницу. Если Вы предпочитаете свежий запах, сейчас самое время бросить курить.

Оправдание 7: я не могу бросить, потому что у меня сильная зависимость

В этом, конечно, есть смысл. Курение – это наркомания, с чем бесспорно трудно расстаться. Но это не невозможно, и с большим желанием это можно сделать.

Чтобы успешно бросить, вам придется бороться с физической и психической зависимостью.
Физическая зависимость вызывает такие симптомы, как усталость, раздражительность, плохая концентрация внимания. Можно попробовать никотинзаместительную терапию. Не забывайте о всех положительных сторонах отказа от курения.

Чтобы не чувствовать пустоту, попробуйте заменить курение чем-нибудь. Например, пейте соки или занимайтесь чем-нибудь. Не заменяйте курение употреблением пищи.